A clave do éxito: exercicios regulares
O problema de reducir a potencia foi recentemente relevante non só para os anciáns, senón tamén para os mozos. Os expertos desenvolveron exercicios especiais que axudarán a fortalecer os músculos íntimos masculinos e diversificarán a vida persoal.
Exercicio de potencia
O músculo púbico e o de Cope de Kegel aumentará a resistencia na cama, eliminará o estancamento do sangue nos xenitais, aumentará o nivel de testosterona e potencia no seu conxunto. Para sentir o "músculo do amor", os sexólogos aconsellan deixar o regato ao orinar - é a tensión desta parte do corpo que che permite facelo. Ademais, cando a dignidade masculina está nun posto de combate, a tensión deste músculo fai que o órgano rebote.
Para o adestramento, os expertos recomendan tensar este músculo de xeito illado doutros: primeiro por 2-3 segundos, gradualmente o tempo pode incrementarse a 10-15 segundos. Neste caso, a relaxación dura tanto como o estrés. Outro xeito de adestrar o músculo de Kegel: colocar unha toalla nos xenitais durante unha erección e obrigalo a rebotar. Este método é especialmente eficaz para homes maiores de 50 anos. Ademais, cómpre adestrar para deter o fluxo de micción no váter.
Non esquezas a nutrición adecuada. Mel con noces, zumes de granada e cenoria, nabos, cóctel de kefir e plátano. Todos estes produtos con uso regular axudarán a aumentar a potencia. Non obstante, non debemos esquecer que en caso de graves problemas de saúde, é necesario consultar a un médico.